40代からの女磨きさんは、「なんだか老けたな」と感じる瞬間の原因は、単なる加齢ではなく習慣の積み重ねだと語ります。廊下には時間的廊下と生物学的廊下の2種類があり、生活習慣次第で生物学的廊下は食い止められるとのこと。
彼女が紹介する「吹けないための10の習慣」は、質の高い睡眠、紫外線対策、高酸化食品の摂取、糖分を控える、毎日の軽い運動、ストレス管理、水分をしっかり取る、社会的な繋がりを持つ、腸内環境を整える、新しいことに挑戦する、というもの。
質の高い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、肌の細胞を修復、シワやシミを防ぎ、筋肉や骨の修復を助け、免疫力を高めます。そのためには、毎日同じ時間に寝起きする、寝る1時間前はスマホやパソコンを控える、夕食は寝る3時間前までに済ませる、寝室を暗く静かにする、夜のカフェインとお酒は控える、といった工夫が大切だそうです。
また、廊下の8割は紫外線によるダメージが原因であるため、1年中紫外線対策を徹底することも重要です。日焼け止めは夏だけでなく、季節に関係なく毎日塗り、汗をかいたら塗り直すことが推奨されています。
さらに、廊下の原因となる活性酸素に対抗するため、高酸化食品を積極的に摂取することを勧めています。ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどが豊富な食品を日々の食生活に取り入れることが大切とのことです。
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その他、糖分の摂取を控えたり、軽い運動を続けたり、ストレスを管理することも、若々しさを保つ秘訣だと40代からの女磨きさんは語ります。これらの習慣は、体だけでなく心にも良い影響を与え、内側から輝きを増すことにつながるそうです。
これらの習慣を実践することで、40代からの女磨きさんは、見た目年齢だけでなく、心身ともに若々しさを保てると語っています。読者の皆様も、今日からできることから始めて、より輝かしい毎日を送ってみてはいかがでしょうか。
